Arıza ile Rahatladıktan Sonra Imposter Sendromum İyileşti

Kimlik

Arıza ile Rahatladıktan Sonra Imposter Sendromum İyileşti

Farklı bir mercekten 'başarısızlığa' baktığınızda çok şey öğrenebilirsiniz.

15 Ocak 2020
  • Facebook
  • heyecan
  • pinterest
  • Facebook
  • heyecan
  • pinterest

Başarısız olmak, başarısız olduğumuzda ne olacağına dair bir seri. Şu an berbat ama her başarısızlık kötü bir şey değil. Bu yazıda yazar Tara Pattilachan, imposter sendromunu araştırıyor.

'... Şimdi, sinirbilim ve edebiyatın her iki alanında da tanınan bir lise öğrencisi Tara Pattilachan'ı tanıtıyoruz! Bugün, konuşmak için burada olacak ... '

Seyircinin alkışları sessizliğe bürünür. Işıklar sönük. Endişeyle sahnede yürürüm, düşünceler beynimde dolaşır. Yine de, şu anda başarısız olmayı göze alamam. Bu senaryoyu duşta, öğle yemeğinde ve neredeyse uykumda okurken 500'den fazla kez tekrarladım. İçeride, hala bir çocukum, klas bir gösteri ve anlatımda izleyicilere olan tutkumu ve çalışmalarımı paylaşıyorum. Ama kamerada ve diğer herkese, profesyonel görünüyor, çenemin hemen altına mikrofon takılmış şık bir takım elbise giyiyorum. Işıklar yanıyor. Parlama zamanı.

Mart 2019'daki TEDxCocoa Beach'teki deneyimim, her zaman minnettar olacağım bir fırsattı - daha geniş ölçekte halkın büyüleyici dünyasına girişimdi, ama daha da önemlisi, ilk kez bir çocuktan daha fazla gibi hissettim . Konuşmamdan sonra insanlar bana yaklaştığında çok heyecanlandım. İnsanlar söylemek zorunda olduğumu sevdiler, sorular sordular ve sıkı çalışmamı övdüler. Beni başarılı hissettirdiler. Tüm o an, hatta ay bile, öforik bir başarıydı.

şirin İspanyol aktörler

Ancak büyük bir başarı ile bile, bir başarısızlık gibi hissetmek hala kolaydır.

Birkaç ay ileri gidiyorum ve ben üniversite öğrencisiyim. Çalışmalarıma daldım, hala geçmişte olduğu gibi çok çalışıyorum. Hala sahneye çıkan ve performansımın övgüsüyle baslayan aynı kişiydim, ancak üniversitede beynim sahte gibi hissettirmeyi başardı. Klasik bir imposter sendromu semptomu yaşıyordum.

Merriam-Webster sözlüğüne göre, imposter sendromu, bir birey başarısızlık hissettiğinde veya başarılarından şüphe duyduğunda, genellikle sahtekarlık olarak adlandırılan içselleştirilmiş bir korku duyduğunda psikolojik bir modeldir. Zihinsel bir bozukluk değil, algılanan yetersizlik. Yine de, çok sayıda öğrenci, çalışan profesyoneller ve hatta son derece başarılı insanlar bu duygudan etkilendiği için hala önemli bir sorun olabilir. Aslında, bir makale Davranış Bilimleri Dergisi, tüm insanların% 70'inin bu duyguları hayatlarının bir noktasında yaşadığını tahmin ediyor.

pembe üniversite yarışması

Başlangıçta imposter fenomeni olarak adlandırılan Imposter sendromunun, sadece terimin ilk üretildiği zaman kadınlar için geçerli olduğuna inanılıyordu. Imposter fenomeni sadece geçen yüzyılda tanınmıştır ve Clance Imposter Fenomen Ölçeği'nden (CIP) Leary Imposter Ölçeğine kadar, imposter döngüsü, özel ya da en iyisi, süpermen / süper kadın özellikleri, başarısızlık korkusu, yetenek ve övgü reddetme, başarı hakkında korku ya da suçluluk hissi ve psikometrik testler.

Kendi deneyimlerimin 'en iyi olma ihtiyacı' ve başarısızlık korkusundan kaynaklandığına inanıyorum. Ara sıra, tamamen tatminsiz ve kendinden nefret eden, aynaya yüzüme bakacağım. Daha sonra, geçmiş başarılarımı hatırlamak ve mevcut reddedişlerime ve başarısızlıklara bakmak ve ardından her zaman bir başarısızlık olduğuma inanmak için hızla spiralleşir. Şanslı bir çizgim vardı ve daha fazlası değil. Ve zor olabilir. Imposter sendromu şaka değil - depresyon, kaygı ve daha fazlasına yol açabilir.

İlan

Özellikle üniversite öğrencileri söz konusu olduğunda, özellikle rekabetin titiz olduğu okullarda, imposter sendromu giderek daha alakalı hale gelmektedir. Üniversiteden önce bile, üniversitenin kabulünün bir hata olduğunu hissetmek kolaydır. Üniversitede, öğrenciler yabancı bir ortama itilirler, bağımsızdırlar ve kendi başlarına iyi ya da kötü kararlar ve seçimler yapmaya karar verirler. Herkes eşit şartlarda başlar ve hepimiz yeni başlayan yetişkinleriz. Bir üniversite kampüsüne ait olma duygusunu bulmak zor olabilir ve birçoğumuz diğer öğrencilere göre nerede durduğumuzu anlamaya çalışırız.

Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak, hayatta yapılacak en kötü şeylerden biridir ve imposter sendromunun önemli bir savunucusudur. Karşılaştırma kendi başına kıskançlık gerektirmez, ancak kişinin kendi değerini azaltabilir. Bir dönemdeki ders programlarını veya kredileri karşılaştırmak veya diğer sınıf arkadaşlarına göre yetersiz hissetmek kadar kolay olabilir. Yoğun programları ve aşırı çalışmadan uyku eksikliğini yücelten bu toplumda, bu toksik bir zihniyet olabilir. Birçok rekabetçi akademik ortamda, karşılaştırma bile normalleştirilir ve teşvik edilir, bu da küçük çocuklara demoralize olur. Şöhret ve internette başarı ile işaretlenmiş birçok üniversite öğrencisi vardır ve daha az hissetmek ve süreçteki güçlü yönlerinizi ve başarılarınızı göz ardı etmek kolaydır. Takıntılarımızın ortasında, yaşamın bir rekabet olmadığını unutuyoruz.

Ama ya başarısızlık olarak gördüğümüz bu şeyler - bir sınıf arkadaşından daha kötü bir not almak, sahnede bir konuşma lekelemek - kötü şeyler olarak konumlandırılmasaydı? Akademik veya mesleki başarılarımızla öz-değerimizi ölçmediysek ne olur?

İşte benim TEDx deneyimim bir benzetme olarak devreye girebilir - kamerada (yüzeyde), her şey harika ve kolay görünebilir, ancak kameradan (iç kısımda), arızaların üstündeki hataların üstünde arızalar vardır. Her başarının arkasında bir yığın başarısızlık var ve çoğumuz başarısızlıklarımızı ve mücadelelerimizi kucaklamak yerine gizlemeye karar veriyoruz. Uykusuz geceler var. Tembel sabahlar. Kendinden nefret eden günler. Yalnız akşamlar. Ancak, yüzeyde, her şey iyi görünüyor.

Bu yanlış bir gerçeğe yol açar, açıkçası imkansız olan profesyonel mükemmellik görünümü.

kızlık zarı hakkında gerçekler

Hepimize bir iyilik yapacağım ve bu “gerçek” ten kurtulmak için bazı başarısızlıkları paylaşacağım. Örneğin, araştırma ve staj fırsatları arayan 100'den fazla ret, şiir ve yazma yarışmaları şeklinde 100 reddi ve çok daha fazlasını aldım. Hayatımın her günü başarısız olurum. Ancak bana göre bu ilerleme. Bir bakıma, birçok kez başarısız olduğum için neredeyse memnunum. Her seferinde göz açıcıdır. Her şey denemek, pes etmemek ve hala bütün olmakla ilgilidir.

Imposter sendromu, iç ve dış bilinciniz arasındaki bir savaş gibidir. Herkes için geçerli olduğunda bencil ya da dolaylı olarak başkalarını aşağı çekmemiz korkusuyla konuşmak kolay değildir. Özellikle teknoloji alanındaki kadınlar veya renkli öğrenciler gibi mesleklerinde yeterince temsil edilmeyen grupları etkileyebilir. Stereotiplerle ve toplumsal normlarla mücadele edenlere, savaşmaya devam et diyorum. Sen alabildiğin kadar gerçeksin ve gelecek nesiller için zemin hazırlıyorsun.